1日たったの10秒でOK!?お腹がへっこむ体幹トレーニング

美容ライターの継田理恵さん考案
たったの10秒トレーニングの紹介です!

やり方は簡単!!
1.うつぶせになり握り拳を床に縦に着く
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2.握りこぶしから肘までを床に付け体を支える
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3.つま先を立て体を浮かす(10秒キープ)
fd200210r 基本はこれでOK!!

キープするときはお尻を上げ過ぎたり下げすぎないよう真っ直ぐになるよう意識します
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余裕のある人は、片足ずつ上げてキープします
fd200213r 左右共に10秒ずつキープします!
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実際やってみると意外と大変です!
でもたったの10秒でできるので、これなら毎日続けられそうですね。

出典:YouTube
出典:美レンジャー

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