仕事の合間にイスに座ったままできる腹筋が良さげ

fd300006r 椅子さえあれば腹筋のトレーニングができる方法をご紹介しましょう!
教えてくれるのは「ほのか整骨院」院長の荒家さんです。荒家さんいわく「腹筋を鍛えると便秘の解消になる!」とのことなので便秘の方はぜひ実践して見てください!


まずは、腹筋の上部を鍛える方法

椅子に腰かけ、身体を屈めるように前に倒します。
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この時このように前に倒れ込まないようにしましょう
fd300008r 上部の腹筋の収縮を感じながら、10~20回程度繰り返します。


次に、腹筋の下部を鍛える方法

椅子に腰かけ、肘掛けに手を置き膝を上げます。
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膝を上げるときに、背もたれにもたれないようにしましょう!
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こんな感じで上げていきましょう!
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動画でもチェックしてみましょう!
<動画はこちら>


簡単に出来る腹筋、ちょっとした合間に皆さんぜひやってみましょう!

出典:YouTube

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