内村航平選手が教えてくれる“逆上がり”がとても分かりやすいと話題!

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体操世界一の内村航平選手が教えてくれる“逆上がり”がとても分かりやすいと話題になっているのでご紹介します。

以下、動画からの抜粋ですが、逆上がりには代表的な3つのコツがあるそうです。


最初の確認事項

鉄棒はおへそとみぞおちのあたりを目安にして始めます(推奨)。
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鉄棒の握り方は、順手で行います。最初はひきつける力が強い逆手でもかまわないとのこと。

(順手)
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(逆手)
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ここからが代表的な3つのコツの説明です。


その1:腕をしっかり引きつけよう

逆上がりの失敗で多い事例。それは、腕をのばしたまま足を振り上げてしまうことで、鉄棒とお腹が離れてしまうことです。
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お腹に鉄棒をつけるためには、脇をしめ、腕を鉄棒に引きつけるようにして足を振り上げましょう。


その2:足は上に蹴り上げよう

次に大切なことは足を上げる方向です。お腹をつけすぎようとして足が遠くにいってしまう…。これでは鉄棒にのぼれません。
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1.振り上げ足は頭上へ
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2.軸足は地面を蹴って振り上げ足を追いかけます
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この1と2のタイミングを早くすることがポイントだそうです!


その3:手を回すことを忘れずに

せっかく鉄棒に足をかけてのぼれているのに、この状態からうまく回れない人が意外と多いようです。
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その場合には手首を返すことがポイントです。
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回ったあとは、腕支持姿勢でフィニッシュ!
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いかがでしたでしょうか?ポイントの説明が分かりやすく、逆上がりが早く上達しそうですね!詳しくは下記の動画をご覧ください!


<動画はこちら>
出典:YouTube



出典:youtube

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