ボールを使って開脚ができるようにするストレッチが話題に!

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身体が柔らかく、大きく開脚して、身体がペタンと前に着いちゃうのって誰しもが一度は憧れますよね?今回は、そんな憧れに少しでも近づく為のエクササイズをご紹介します!教えてくれる先生はバイリンガルヨガインストラクターの”塩澤マコ”先生です。今回のエクササイズは先生が持っているボールを使ってストレッチしていきます!


やり方

▼まず、お尻の下にボールを入れ、その上に乗っかります。
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▼乗っかったら、片足ずつ開脚していきます。
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▼両足を伸ばして開脚がキツイ場合は足を曲げても構いません
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▼この体勢から骨盤を前後に動かします。
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▼ほぐれてきたら身体を少しずつ前に倒していきましょう!
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先生の動画で確認してください
<動画はこちら>

このストレッチを毎日繰り返しやれば、そのうちあなたも開脚ペタンが出来ちゃうかもよ!また、男性の方は先生の胸元ばかりに注目しないよう気を付けて下さいね!因みにこちらの塩澤マコ先生は今年で51歳だそうです!とても50代には見えないボディですよね!

塩澤マコ先生のブログはこちら


出典:youtube / ameblo.jp/mako-confidential

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