眠気と肩こりを解消するストレッチ!肋骨ゆるめ&サビ取りが簡単!

2018.3.5


肩こりからくる頭痛や、日中の眠気にお悩みの方必見です!その場で簡単にできる眠気肩こり解消のストレッチをご紹介します。

今回ご紹介させていただくのは、ストレッチの本も出版されているイラストレーターの”崎田ミナ”さん。FUNDOでも何度も記事にさせて頂いております。そんな”崎田ミナ”さんが教えてくれる簡単お手軽ストレッチ!辛い眠気の解消や肩こり解消にも繋がりますので、是非お試しください!

頭もスッキリ!眠気と肩こりに効く2種類の簡単ストレッチ

今回ご紹介する2種類のストレッチは、筋肉をほぐす効果はもちろん!血流をアップさせ、頭がスッキリ!眠気の解消にも繋がりますよ!!



1.肩こりやわらぐ「肋骨ゆるめるストレッチ」

出典:いまトピ

これはほぐれるー!!大きな動きで全身の血流もアップし、眠気覚ましにも効果的ですよ!このマンガの通りやってみてくださいね!勿論お分かりと思いますが、上半身の服は着てやって大丈夫ですよ(笑)

2.「サビ取り」ストレッチで頭スッキリ!

出典:いまトピ

頭を心臓より下げる運動ですので、脳への血流がアップし、頭がスッキリする効果も!最後の頭をあげる際は急にあげるとクラクラしてしまう場合もあるので注意してくださいね!!


まとめ

どちらのストレッチも、腕・背中の筋肉をほぐして、肩こりなどにも効果的!更には血流アップで頭もスッキリ!春の眠気もこのストレッチで吹き飛ばしましょう!

また、”崎田ミナ”さんは、他にも多くのストレッチを漫画で紹介されており、著書『自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』や『gooいまトピ』のイラストコラムで様々なストレッチをより詳しく説明されていますので、ぜひそちらもご覧になってみてください。

更に、以前FUNDOで紹介した”崎田ミナ”さんのイラストストレッチもとっても効果的ですので併せてご覧ください!

【過去記事】
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出典:Twitter(@sakitamina)

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