【これなら続けられる】美しい姿勢を保つための”たったひとつのポーズ”

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背筋は加齢とともに次第に衰えていきます。背筋力の低下は姿勢の悪さにつながり、姿勢の悪さは身体にさまざまな悪影響を及ぼすと考えられています。

背筋を鍛えるにはさまざまな方法があるかと思いますが、継続して続けられなければ効果もありません。ここでは、無理をせずにカンタンにできる方法を米メディア
からご紹介します。難しいストレッチは必要ありません!

(背筋と太ももの筋肉に働きかけるエクササイズ)
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1.お腹も顔も床にくっつけてうつ伏せになります。
2.ゆっくりと上半身を無理のない程度に上がるだけ上げていきます。「まだ上がるはず」などと、絶対に無理はしないこと!
3.両腕は、身体の横につけたまま、お尻の上へと回していきます。
4.10回程度繰り返してみてください。

※最初は10回程度から始めて、毎日実践するうちに少しずつ回数を増やしていきましょう。ただし無理のない程度に。

たったこれだけです。何かしらのエクササイズを始めてもなかなか続かないという方でも、これなら続けられるのでは!?背筋を鍛えてピンとした背筋を維持していきましょう!

出典: higherperspectives.com/

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