体操世界一の内村航平選手が教えてくれる“逆上がり”がとても分かりやすいと話題になっているのでご紹介します。
以下、動画からの抜粋ですが、逆上がりには代表的な3つのコツがあるそうです。
目次
最初の確認事項
鉄棒はおへそとみぞおちのあたりを目安にして始めます（推奨）。
鉄棒の握り方は、順手で行います。最初はひきつける力が強い逆手でもかまわないとのこと。
（順手）
（逆手）
ここからが代表的な3つのコツの説明です。
その1：腕をしっかり引きつけよう
逆上がりの失敗で多い事例。それは、腕をのばしたまま足を振り上げてしまうことで、鉄棒とお腹が離れてしまうことです。
お腹に鉄棒をつけるためには、脇をしめ、腕を鉄棒に引きつけるようにして足を振り上げましょう。
その2：足は上に蹴り上げよう
次に大切なことは足を上げる方向です。お腹をつけすぎようとして足が遠くにいってしまう…。これでは鉄棒にのぼれません。
1．振り上げ足は頭上へ
2．軸足は地面を蹴って振り上げ足を追いかけます
この1と2のタイミングを早くすることがポイントだそうです！
その3：手を回すことを忘れずに
せっかく鉄棒に足をかけてのぼれているのに、この状態からうまく回れない人が意外と多いようです。
その場合には手首を返すことがポイントです。
回ったあとは、腕支持姿勢でフィニッシュ！
いかがでしたでしょうか？ポイントの説明が分かりやすく、逆上がりが早く上達しそうですね！詳しくは下記の動画をご覧ください！
＜動画はこちら＞
出典：YouTube
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