秋の運動会シーズン。最近は運動会に出る子どもたちだけでなく、親たちも運動会で競技することが求められる学校もあります。親も子も、仕事や習いごと、そして勉強に忙しい毎日。でも、運動会だって頑張りたい…。そんな貴方に、とっておきの自衛隊メソッド運動会で勝ち抜く方法！をご紹介します。
目次
自衛隊メソッドで障害物競走は完璧！
今にも「よ～いスタート！」の声が聞こえてきそうな光景…
そして、こんなダンボールぐらいの高さの穴をくぐる障害物競走。そんな時に役立つのが…
匍匐前進
匍匐（ほふく）前進！ほふく前進は全部で５段階あります。
第１ほふく
姿勢が高く、移動スピードが早いのが特徴です。
第２ほふく
第３ほふく
段階的に姿勢が低くなり、スピードは遅くなっていきます。
第４ほふく
かかとを平らにし、肘の力で前進するのが特徴です。
第５ほふく
完全にうつ伏せ状態です。
冒頭のダンボールぐらいの高さの穴をくぐるために役に立つのが第３ほふく。第３ほふくは腰を落とし、片手の肘を支点に体を支え、前に進んでいきます。上体を下げすぎないことで、スピードを維持します。
体全体の力を極力使わずに比較的早く進める第３ほふくは、運動会の障害物競走にうってつけの体勢。これで障害物競走の勝利は貴方のもの！ただ、やはり普段使わない筋肉を使うので、次の日は覚悟した方がいいかもしれません。動画もありますので、一度トライしてみてください！
動画はこちら
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