デスクワークなど手をよく使う人にオススメ！パーソナルトレーナー直伝の“指弾き”に多くの反響が寄せられています。
スマートフォンやパソコンなど、指を酷使することの多い現代人。長時間のデスクワークなどで指や腕が疲れたり張ったりする方はとても多いのではないでしょうか。
そんな方にオススメしたいのが、今回Twitterで反響を呼んでいる“指弾き”というセルフケア。Twitterユーザーであり、パーソナルトレーナーの柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー@PT_shibaさんによるツイートです。
指や手が疲れる
前腕が張る手の使いすぎによるこれらの症状でお悩みの方は、
親指と人差し指
親指と中指
親指と薬指
親指と小指という感じで指弾きをやってみてください。
終わった後、指や手や前腕の力が抜け、疲れや張りが解消されてます。手をよく使う人にオススメですね！ぜひお試しを。 pic.twitter.com/tlRbaCFbti
— 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年3月25日
指を弾くという簡単な動作なので、デスクワークのちょっとした合間などに取り入れて習慣にしてみるのも良さそうです。
ちなみに、こちらも指や手、手首などの張りにオススメだというセルフケア。とても簡単なので、空き時間に試してみてください。
手のワークその②https://t.co/hXD7vY6pgF
— 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年3月25日
（寄せられていた声）
そこがインナーマッスルに刺激が入るポイントだからです！
— 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年3月25日
それは良かったです！
そのままこれをやり続けてください^_^— 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年3月26日
右手、手根管症候群?
左手、バネ指で苦しんでました?
早速やってみます！— じゅんじゅん (@Vk5Dke) 2019年3月25日
これもやろう！同じ作業を延々とやらされる事が多いので(。´Д⊂)
— amayu (@amayu72106141) 2019年3月25日
デスクワークのみならず、日常のほとんどの時間をスマートフォンに触れているという方も多いはず…。こうしたセルフケアをこまめに取り入れていくことで、張りや痛みを予防したいですよね。ぜひお試しください！
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出典：Twitter（@PT_shiba）
