皆さんは運動不足ではないですか？
トレーナー業を海外で営むTwitterユーザー、けーすけ（@kei_aesthetic）さんが投稿したトレーニング法が話題になっているのでご紹介します！
そのトレーニング法とは『プランク』と呼ばれるもの。上記のように難易度が3つに別れており、それぞれ異なった形で30秒姿勢を保つ内容となっています。
実際に試している動画もご覧ください。
久しぶりに運動する人で
基礎体力をつけたい人は「プランク」がオススメです。上半身を中心に、お腹周り・背中の筋肉を鍛えることができます。
まずは腕試しに初級編を30秒やってみましょう。それが簡単なら中級→上級へと難易度を上げる。
上級編はキツいけど、すごく効きますよ！ pic.twitter.com/8f3YSHYtBO
— けーすけ@バンコク?? (@kei_aesthetic) 2019年4月10日
時間が短い動画でも体が小さく震えていて、姿勢を保つのは大変そうな雰囲気が伝わってきませんでしたか？でも負荷の高い分、身体は鍛えられそうですね。
動画に続いて、けーすけさんはトレーニング法の手順を説明してくれています。
プランクのやり方を簡単に説明すると
①両手両足を肩幅に開く
②ひじとつま先の４点で体を支える
③背中のラインが真っすぐなるように中級編と上級編は片足、片手ずつ
交互に30秒やってみましょう。1回3セット、2日1回の頻度がオススメです！
— けーすけ@バンコク?? (@kei_aesthetic) 2019年4月10日
Twitterには、「楽勝だろ！と思ったら初級ですでにキツイ」「初級と中級の差すごくない？」「めっちゃ効きます」などの声が寄せられていました。
実際に試してみましたが、やはり短い時間でもキツかったです…（笑）それでも慣れていけば辛さは減るでしょうから、休みを入れつつコツコツと続けていけたらと思います。
けーすけさんのTwitterでは、トレーニングの際に役に立ちそうな情報を他にも多数公開しています。トレーニングへ興味をお持ちの方は、こちらも参考になさってはいかがでしょうか。
けーすけ（@kei_aesthetic）- Twitterアカウント
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出典：Twitter（@kei_aesthetic）
