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肩こり・首コリに悩む人は多いと思います。マッサージや整体・体操など様々な解消法が溢れています。そんな中でも簡単にできて、尚且つ効果も得られる「肩甲骨はがし」という方法を紹介します！お一人で3分で出来る簡単な方法なので、肩こりが気になる方はぜひ一度お試しください！
肩甲骨はがしのやり方
この「肩甲骨はがし」は座ったままでできますので、仕事の合間などにも簡単に行えます。
基本のやり方は、肩に手を置き『上下』『前後』『後ろ回し』の3種類の動きが出来ればOK！
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この時に、耳と鎖骨と肱の点を意識し、羽を動かすようなイメージでやると良いそうです。
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そして、動きに合わせ、深呼吸を入れていきましょう。
『上下』の時は上に上げながら吸って、下しながら吐きます。
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『前後』の時は前に出すときに吐き、後ろに羽を広げながら吸います。
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『後ろ回し』吸いながら上げて胸を広げ、力を抜いておろしながら吐きます
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各４回ずつ繰り返します。
これだけで、肩甲骨がほぐれ、肩こりもかなり改善されるという事ですよ！
動画で解説を見るとよりわかりやすいです。
＜動画はこちら＞
やってみると、意外と疲れます。皆さん無理のない範囲でお試しください！
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