【マンガでわかる】首コリ肩コリに効果絶大!タオルを使った簡単ストレッチでスッキリ!

0
出典:twitter
Twitterユーザーでイラストレーターの”崎田ミナ”さんが紹介してくれている、肩コリ首コリの漫画が解りやすいし、効くと話題になっています!簡単にできるストレッチなので、皆さんもぜひやってみてください!

これは気持ちいい!タオルを使ったストレッチ

1.細くしたタオルを後頭部に回す
CoSkxHcVMAA6qto_R
出典:twitter

2.タオルを上に持ち上げキープ
2
出典:twitter

3.今度は下方向にタオルを引っ張ります。
3
出典:twitter

4.深呼吸しながら伸ばしつつ、左右に揺らすと気持ちよさUP!
4
出典:twitter
終わった後はなんだか首のあたりが軽くなったような感覚。「ほぐれたわぁ」って実感できるはずです!

しつこい肩コリには肩甲骨はがしも!

1.タオルを持った腕を伸ばし肘を曲げ、タオルを頭の後ろへ
11
出典:twitter

2.もう片方でタオルを取る。タオルの長さ各々の柔軟性で調整しましょう。
12
出典:twitter

3.深く呼吸し背筋を伸ばした状態を20秒キープ。
13
出典:twitter

4.一度緩め反対も同様にやってみましょう。
14
出典:twitter
背中の奥からじわ~っと温かくなってきてるのが感じられれば効いているはずです!肩甲骨はがしは肩こり解消には効果は絶大ですよ!

簡単!どこでも出来る首コリ解消の3つの裏技

裏ワザ1.背筋を伸ばし、真横を向きましょう。鎖骨の上あたりにあるゴリゴリを探します。
31
出典:twitter

そこを3本指でそっと圧迫10秒キープ、反対向いて10秒キープ。反対側のゴリゴリも同様に。
32
出典:twitter

裏ワザ2.耳たぶをもみもみするだけ
33
出典:twitter

裏ワザ3.腕を床と平行に保ち、首を腕と逆に傾け、手のひらを裏表ねじりましょう。
34
出典:twitter
この裏ワザなら、道具はいらないので、すぐに試せますね!早速やってみてください。

いかがでしたでしょうか?とっても解りやすい漫画でストレッチを紹介してくれている”崎田ミナ”さん、ストレッチとヨガに関する書籍(「自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ」「すごいストレッチ」)も出版なさっているので、ストレッチに興味がある方はいかがでしょうか?

また、「gooいまトピ」のイラストコラムも描かれています、今回紹介したストレッチのほかにも多くのストレッチを紹介されていますので、そちらも併せてご覧ください。

”崎田ミナ”イラストコラムはこちら


出典:twitter


関連キーワード

この記事が気に入ったら
フォローしよう

最新情報をお届けします

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事